「ベースブレッドって太るの？」
「体に良さそうだけどダイエットで活用できる？」
「おすすめの食べ方ってある？」
こんな風に「ベースブレッドをダイエットに活用したいけど、太らないか心配」と悩んでいませんか？
ベースブレッドは完全栄養食*なので1食置き換えに最適ですが、太る食べ方をすれば太ります。
そこで今回はベースブレッドで太った過去の失敗談を交えながら、ダイエット方法を紹介します。
・公式サイトなら1個あたり最大90円お得
・店頭では取扱がない種類も食べられる
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※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸 ・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドを食べて太った過去
お恥ずかしい話ですが、正月太りを解消しようと始めたベースブレッド。
でも痩せるどころか、約2kgほど太ってしまいました。
そのときしていた食べ方はこんな感じ。
- 食後のデザートとして食べていた
- おやつとして食べていた
- 高カロリーなアレンジをしていた
食後のデザートとして食べていた
ベースブレッドはダイエット食ではなく、2袋で「1日に必要な栄養素の1/3が摂れる」完全栄養食。
カロリーが低いわけではないので、普段の食事に追加したらそりゃ太るわけで…。
| 商品名 |  | ト  |  |  |  |  | プレーン  | レーズン  |  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 栄養成分表示： | |||||||||
| カロリー | 200kcal | 236kcal | 221kcal | 237kcal | 234kcal | 287kcal | 236kcal | 281kcal | 214kcal |
| タンパク質 | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.7g |
| 脂質 | 7.0g | 8.6g | 7.2g | 8.4g | 8.6g | 6.9g | 7.5g | 7.4g | 6.3g |
| 炭水化物 | 22.5g | 28.0g | 26.4g | 28.5g | 27.3g | 46.5g | 25.5g | 38.1g | 27.7g |
ベースブレッドの栄養成分表示を見てもわかる通り、1袋で200〜300kcalあります。
主食にプラスしちゃうとカロリーオーバーしやすいので、ベースブレッドを主食にしてスープやサラダを追加するといいでしょう。
おやつとして食べていた
ベースブレッドって甘くて美味しいので、小腹が空いたときのおやつに最適なんですよね。
でもダイエット食のようにカロリーが低いわけではないので、普通の食事に追加すると太ってしまいます。
特に運動をあまりしていない人は要注意。
そんな人におすすめなのは、ベースクッキーです。
| 商品名 |  | レイ  |  | ツ  | も  |
|---|---|---|---|---|---|
| 栄養成分表示： | |||||
| カロリー | 160kcal | 159kcal | 153kcal | 159kcal | 152kcal |
| タンパク質 | 7.7g | 7.6g | 7.0g | 6.9g | 6.8g |
| 脂質 | 6.9g | 6.5g | 6.5g | 7.4g | 6.1g |
| 炭水化物 | 18.4g | 19.1g | 18.2g | 17.8g | 19.0g |
高カロリーなアレンジをしていた
完全にダイエット食と勘違いしていた私は、高カロリーなアレンジばかりしていました。
特にミニ食パンプレーンや、プレーン、リッチはアレンジしやすくて良かったんですよね。
プレーンやリッチはハンバーガースタイルで。
ミニ食パンプレーンは食パンのように、チーズやソーセージをのせて焼くと香ばしくて美味しいんですよね。
その他にもメープルにソーセージを挟んで、メープルシロップをかけると甘塩っぱくて「パンケーキサンド」みたいになります。
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結局ベースブレッドをやめた
1ヶ月半ほど経過したところで、明らかに体重が増えていることに気づきベースブレッドを解約しました。
でもベースブレッドをやめるときに気づいたことがあります。
それは解約が簡単すぎたこと。
このように契約個数を「0」にして「変更を保存」を押すだけで簡単に解約できます。
1ヶ月で3kg痩せたベースブレッドの食べ方
とはいえ、ダイエットのつもりで始めたベースブレッド生活。
太ったままでいいはずがありません。
【私のエピソード】
友達の結婚式があり、去年買ったスーツを着たらお腹が閉まらない…
10万もしたのに。着ないわけにはいかない。
というわけでベースブレッドダイエット生活が始まりました
そんな私がベースブレッドを食べながら、「１ヶ月で3キロ痩せたダイエット」がこちら。
- カロリー計算を導入した
- アレンジをやめた
- 1食2袋までにした
カロリー計算を導入した
やっぱカロリーも把握せずに、ダイエットするのは無謀でした。
ということで、「消費カロリー」と「摂取カロリー」を計算するようにしました。
消費カロリーの計算方法
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60%）・食事誘発性熱産生（約10%）・身体活動量（約30%）の3つで構成されています
引用元：厚生労働省 身体活動とエネルギー代謝
ということで、1日のおおよその消費カロリーを調べるには、「基礎代謝量」と「身体活動量」を知る必要があります。
活動時代謝量は、カシオが提供している「生活や運動の消費カロリーの計算」で調べられます。
摂取カロリーの計算方法
摂取カロリーは、食べたり飲んだもののカロリーを足していくだけ。
私は「あすけん」を使っていますが、食べたものを入力するだけで自動的にカロリーを計算してくれます。
ちなみにベースブレッドの情報も登録されているので、簡単にカロリー計算ができます。
めんどくさがりの私でもできたので、ぜひ利用してみてください。
アレンジをやめた
アレンジしようとすると、チーズやソーセージなどの高カロリー食材を入れがちだったので、基本的にはやめました。
そのかわり野菜を使ったアレンジをしています。
レタスやトマトに「マスカラスソース」をかけて食べると、メキシカンっぽくて美味しいですよ。
1食2袋までにした
ベースブレッドは、2袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂ることができます。
とはいえアレンジとかしていると、つい食べすぎてしまう…。
ベースブレッドにはチアシードが練り込まれているので、腹持ちが良く噛む回数を増やせば十分満足できました。
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ベースブレッドは公式サイトが最安値【20%オフ】
| 公式サイト | コンビニ・ ドラッグストア | Amazon* | 楽天市場* | |
|---|---|---|---|---|
| プレーン | 168円〜 | 248円 | 238円 | 238円 |
| チョコレート | 184円〜 | 268円 | 259円 | 259円 |
| メープル | 184円〜 | 268円 | 259円 | 259円 |
| シナモン | 184円〜 | 268円 | 259円 | 259円 |
| こしあん | 231円〜 | 取扱なし | 336円 | 336円 |
| カレー | 208円〜 | 取扱なし | 291円 | 291円 |
| ミニ食パン ・プレーン | 184円〜 | 268円 | 259円 | 259円 |
| ミニ食パン ・レーズン | 208円〜 | 298円 | 291円 | 291円 |
ベースブレッドは公式サイトをはじめ、Amazonや楽天市場、コンビニなどの店頭でも購入できます。
それぞれの価格を比較したところ、公式サイトで買うのが1番お金を無駄にしない選択かなと。
| 初回購入 | 店頭価格 | 20％引き価格 | 割引金額 |
|---|---|---|---|
| 10袋 | 2680円 | 1840円 | △840円 |
| 20袋 | 5360円 | 3680円 | △1680円 |
| 40袋 | 10720円 | 7360円 | △3360円 |
| 2回目以降 | 店頭価格 | 10％引き価格 | 割引金額 |
|---|---|---|---|
| 10袋 | 2680円 | 2024円 | △656円 |
| 20袋 | 5360円 | 4048円 | △1312円 |
| 40袋 | 10720円 | 8096円 | △2624円 |
【1日2袋を1ヶ月（60袋）*食べ続けた場合】
- コンビニ・ドラッグストア→16080円
- Amazon・楽天市場→15540円 △540円
- 公式サイト→11040円* △5040円
どこで購入するかで、1ヶ月5000円近くも損する可能性があります。
*チョコレート、初回20％引き換算。2回目以降は12144円
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ベースブレッドの注文方法と解約方法
ベースブレッドは公式サイトからの購入が1番お得ですが、購入方法は2パターンあります。
- 継続コース
- 1回のみ購入
| 継続コース* | 1回のみ購入 | |
| プレーン | 168円 | 210円 |
| リッチ | 184円 | 230円 |
| チョコレート | 184円 | 230円 |
| メープル | 184円 | 230円 |
| シナモン | 184円 | 230円 |
| カレー | 208円 | 260円 |
| ミニ食パンプレーン | 184円 | 230円 |
| ミニ食パンレーズン | 208円 | 260円 |
もし気に入らなければ初回20％オフで購入後すぐ解約できるので、「1回のみ購入」するよりも断然お得です。
ステップ1：コースを選択する
ここからは、継続コースを選択した場合の注文方法について紹介します。
- スタートセット
- 自分で選択して注文する
スタートセット
「どのベースブレッドにするか迷う」「ベースクッキーも試してみたい」そんな人におすすめなのがスタートセットです。
- パン14袋セット
- パン10袋＆クッキー8袋セット
- パン10袋＆パスタ4袋セット
- ベースブレッド16袋＆パンケーキミックス2袋セット
- 冷凍パスタ6袋セット
この中から気になるセットを選択すれば、悩む必要はありません。
気に入ったものがあれば次回から継続できるので、おすすめです。
もしベースブレッドやベースクッキーの味を詳しく知りたい場合は、私が実際に食べた感想をまとめているので、ぜひご覧ください。
自分で選択して注文する
欲しいものが決まっている場合は、好きな商品を選んでカートに入れましょう。
- 好きな商品を選択する
- 好きな個数を選択する
- カートに追加する
※カートに追加する前に「継続コース」が選択されていることを確認してください
ステップ2：入力フォームを埋める
「Amazon pay」を利用できるので、Amazonアカウントをお持ちの人は、こちらを選択すれば最短30秒で入力が完了します。
それ以外の人は「フォームを入力する」を選択し、以下の内容を埋めていきます。
- お名前
- メールアドレス
- パスワード
- 郵便番号
- 住所
- 電話番号
- 請求先住所
- 配送日指定
- 支払い方法
支払い方法を選択し、「ご注文を確認する」を押します。
このような注文確認画面が出るので、「ご注文を完了する」を押せば注文完了です。
解約方法
解約するには、ベースフードのマイページにログインし「次回お届け日・内容を変更する」を選択します。
現在契約している内容が表示されるので、全ての個数を「0」にして「変更を保存」を押します。
画面を下までスクロールし、「解約する」を押すことで解約完了になります。
- 解約手続きは次「次回お届け予定日」の5日前まで行う必要がある
- ランクやマイルはリセットされる
まとめ：ベースブレッドは計画的に食べれば太ることはない
ベースブレッドは栄養バランスの良い「完全栄養食」で、ダイエット食ではないので注意が必要です。
私が太った原因は以下の通り。
- 食後のデザートとして食べていた
- おやつとして食べていた
- 高カロリーなアレンジをしていた
私のようにならないためにも、ベースブレッドはカロリー計算をしながら食べることが重要です。
ダイエットアプリ「あすけん」には、ベースブレッドのそれぞれのカロリーが記載されているので、便利ですよ。
ベースブレッドを食べながら、理想の体を目指しましょう！
・公式サイトなら1個あたり最大90円お得
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