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ゼンブヌードルのカロリーが高いって本当?他のパスタと栄養価を比較してみた!

ZENBブードル カロリー高い
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「ゼンブヌードルってカロリーが高いの?」
「他のパスタと比べて栄養価はどう?」
「ダイエットにも使える?」

このように他のパスタと比較して、「ゼンブヌードルのカロリーってどのくらいなのか」気になっていませんか?

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えーたく
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ダイエットにもおすすめだよ!

そこで今回は他のパスタと比較して、「なぜゼンブヌードルがダイエットに適しているのか」を解説していきます。

*日本食品標準成分表2020年版(八訂) 喫食時1人前あたり調理前重量は、中華生麺110g、パスタ乾麺85g、ゼンブヌードル乾麺80g

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えーたく
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パスタソースも低カロリーでおすすめ!

ゼンブヌードルはカロリーが高いの?

商品名
一般的な
パスタ
*1
ゼンブ
ヌードル
*2
ベースパスタ
*3
栄養成分表示:
カロリー365kcal260kcal390kcal
タンパク質11.7g13.0〜17.3g29.8g
脂質2.0g0.9〜2.5g9.5g
炭水化物75.0g37.6〜42.5g50.2g
-糖質37.6〜42.5g40.2g
-食物繊維9.8〜14.2g10.0g
*1 100gあたり*2 80gあたり*3 132gあたり

ゼンブヌードルと一般的なパスタ、ベースパスタのカロリーを比較してみました。

ゼンブヌードルは1食80gなので、当然カロリーは低く抑えられます。

えーたく
えーたく
80gで1束になっているから、食べすぎ防止にも良いね!

一般的なパスタを80gで換算しても292kcalなので、カロリーは低く抑えられています

ゼンブヌードルのパスタソースのカロリーって高い?

ゼンブヌードルには、豆パスタを手軽に美味しく食べられるパスタソースがあります。

えーたく
えーたく
パスタソース次第でカロリーが高くなるので、見落とせないポイントだよ!

ここでは一般的なパスタソースと、ベースパスタの特製ソースと比較していきます。

商品名
一般的な
パスタソース

ゼンブヌードル
パスタソース

ベースパスタ
特製ソース

栄養成分表示:
カロリー238kcal107kcal154kcal
タンパク質11.9g2.0g6.4g
脂質15.9g7.5g10.4
炭水化物11.8g9.0g9.5g
-糖質6.7g7.6g
-食物繊維2.3g1.9g
*ボロネーゼ系のソースで比較

カロリーが高くなりがちなボロネーゼソースで比較しましたが、ゼンブヌードルのパスタソースはカロリーが低く抑えられています

ゼンブヌードルには5種類のパスタソースがありますが、他のパスタソースのカロリーは以下の通りです。

商品名
香味野菜のベジボロネーゼ
完熟トマトのアラビアータ
きのこ味わうペペロンチーノ
たっぷりトマトの無水ソース
きのこの濃厚ベジクリーム
栄養成分表示:
カロリー107kcal122kcal125kcal112kcal128kcal
タンパク質2.0g1.4g1.1g1.8g2.4g
脂質7.5g9.8g12.7g7.7g11.3g
炭水化物9.0g8.2g2.2g9.5g5.0g
-糖質-6.7g-6.3g-1.0g-7.5g-3.4g
-食物繊維-2.3g-1.9g-1.2g-2.0g-1.6g

ゼンブヌードルのパスタソースは、どれも低カロリーに抑えられています。

パスタと合わせても400kcal以下なので、ダイエットに最適でしょう。

えーたく
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ダイエットするなら丸麺と細麺どっちがおすすめ?

ZENBヌードル 丸麺 細麺

ダイエットにおすすめなゼンブヌードルですが、丸麺と細麺の2種類があります。

それぞれの特徴は、こんな感じです。

【丸麺】

ZENBヌードル 盛り付け

豆の香りをしっかり感じ、食べ応えがあります。

ソースとの絡みもよく、パスタで食べるなら丸麺がおすすめです。

ただすぐ食べ終わってしまうので、食後の満腹感は低め。

【細麺】

ZENBヌードル 細麺

豆の香りを感じにくく、食べやすいのが特徴。

麺が細いのでチビチビ食べられ、丸麺よりも食後の満腹感は高く感じます。

めんつゆをつけて、そうめんとして手軽に食べられます。

個人的には細麺のほうが、

  • 豆の香りが気にならない
  • チビチビ食べて満腹感を高められる

という理由からおすすめです。

えーたく
えーたく
フォークを使うと丸麺はごっそり取れちゃうけど、細麺はちょっとずつ食べられるから、時間をかけて満腹感を高められるよ!

ゼンブヌードルはカロリーが高い?まとめ

今回はゼンブヌードルのカロリーを、他のパスタと比較して紹介しました。

ゼンブヌードルのカロリーは、

  • 1食260kcal
  • パスタソースをかけても400kcal以下

と、ダイエットに最適なパスタになっています。

黄えんどう豆100%使用しているので、グルテンフリーアレルギーの心配も少ないです。

ぜひゼンブヌードルを食べて、健康的なダイエットに励みましょう!

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