「ベースクッキーってまずいって聞くけど、どうなの？」
「これでダイエットってできるの？」
「クッキーだし、太るんじゃないの？」
こんな風にベースクッキーを買うかどうか、迷ってはいませんか？
確かにネットで調べると、真っ先にでてくるのが「ベースクッキー まずい」という文字。
でも安心してください。
ベースクッキーは完全栄養食とは思えない美味しさで、小腹を満たすにピッタし。
今回はベースクッキーの特徴や、実際に食べて感じたレビュー、おすすめの味について紹介します。
1食（4袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
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ベースクッキーとは
ベースクッキーは26種類のビタミン・ミネラルをはじめ、タンパク質や食物繊維など体に必要な栄養素がギュッと詰まったクッキーです。
ベースクッキーに含まれる栄養素
- 植物由来のタンパク質が約30g*
- 穀物由来の食物繊維が約10g*
- チアシード由来のオメガ3が約1g*
このように普通のクッキーでは、考えられない豊富な栄養素を摂ることができます。
*ベースクッキー ココア1食（4袋）あたりの場合
ベースクッキーの値段
| 1袋の価格 | 公式サイト | コンビニ・ ドラッグストア | Amazon* | 楽天市場* |
|---|---|---|---|---|
| ココア | 144円〜 | 194円 | 243円 | 243円 |
| アールグレイ | 144円〜 | 194円 | 243円 | 243円 |
| 抹茶 | 144円〜 | 取扱なし | 243円 | 243円 |
| ココナッツ | 144〜144円〜 | 取扱なし | 243円 | 243円 |
| さつまいも | 144円〜 | 取扱なし | 243円 | 243円 |
ベースクッキーはココアとアールグレイに限り、コンビニやドラッグストアでも購入可能。
ただ割高になるので、公式サイトからの購入をおすすめします。
ベースクッキーのカロリー
| 商品名 |  | レイ  |  | ツ  | も  |
|---|---|---|---|---|---|
| 栄養成分表示： | |||||
| カロリー | 160kcal | 159kcal | 153kcal | 159kcal | 152kcal |
| タンパク質 | 7.7g | 7.6g | 7.0g | 6.9g | 6.8g |
| 脂質 | 6.9g | 6.5g | 6.5g | 7.4g | 6.1g |
| 炭水化物 | 18.4g | 19.1g | 18.2g | 17.8g | 19.0g |
このようにベースクッキーは、普通のクッキーと比べて糖質25%オフ*でヘルシー。
ちょっと小腹が空いたときに、最適なお菓子になっています。
*日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量）
【全5種】ベースクッキーのレビュー
ベースクッキーのそれぞれの味をレビューしていきます。
ココア
真っ黒なココア味は、甘さ控えめでサクサクしたクッキーになっています。
食べていくと「コーヒー豆のような香ばしい香り」が口いっぱいにひろがります。
個人的には比較的ビターな味わいで大人向けかな、と感じました。
アールグレイ
袋を開けた瞬間から、アールグレイの心地いい香りでいっぱいに。
こちらも甘さは控えめで「アールグレイの茶葉を噛んでいるような」、そのくらい風味豊かなクッキーになっています。
紅茶好きの人にはたまらない味だと思います。いや、絶対ハマると思います。
抹茶
ザクザクした食感で深い抹茶の香りや渋味で口の中がいっぱいに。
他の味と比較してビター感が強く、これぞ「THE大人のクッキー」って感じの味わいですね。
それゆえ口に合わない人は多いと思います。
ネット上でも酷評でしたが、たしかに万人受けはしない味わい。
でも好きな人は大好きだと思います。
ココナッツ
ココナッツ味は他の味と比べるとややライトな食感。
食べてみるとローストしたココナッツをかじっているような感じ。
口の中いっぱいに広がるココナッツの香りが心地いいです。
ネット上の口コミでは1番の人気でしたが、その理由が分かる味でした。
さつまいも
さつまいも味はココナッツ味と同じく、比較的ライトな食感。
クッキーの香ばしさもありながら、徐々にさつまいもの優しい甘みも出てくる。
これは年齢性別問わず、みんなから好かれそうなクッキーになっています。
個人的には1番おすすめで、クセがなく食べやすかったです。
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ベースクッキーのデメリット
ベースクッキーを実際に食べてみて感じたデメリットを紹介します。
- 一般的なクッキーほどの満足感はない
- 栄養価が低い
- 1食置き換えには向いてない
一般的なクッキーほどの満足感はない
 |  | |
| 容量 | 35g | 32g（4枚） |
| 栄養成分表示： | ||
| カロリー | 160kcal | 168kcal |
| タンパク質 | 7.7g | 2.0g |
| 脂質 | 6.9g | 8.8g |
| 炭水化物 | 18.4g | 20.4g |
私はムーンライトが大好きですが、ベースクッキーは市販のクッキーと比べて満足感は低いです。
栄養価が低い
|  |  | |
|---|---|---|---|
| 栄養成分表示： | |||
| カロリー | 160kcal | 232kcal | 390kcal |
| タンパク質 | 7.7g | 14.0g | 29.8g |
| 脂質 | 6.9g | 8.7g | 9.5g |
| 炭水化物 | 18.4g | 27.0g | 50.2g |
| 亜鉛 | 0.8mg | 1.6mg | 3.7mg |
| カリウム | 304mg | 470mg | 2351mg |
| カルシウム | 95mg | 118mg | 263mg |
| クロム | 11.3μg | 2.3μg | 5.2μg |
| セレン | 5.6μg | 7.2μg | 28.6μg |
| 鉄 | 2.4mg | 1.9mg | 3.6mg |
| 銅 | 0.2mg | 0.3mg | 0.4mg |
| マグネシウム | 46mg | 67mg | 132mg |
| マンガン | 0.7mg | 1.5mg | 3.3mg |
| モリブデン | 15.5μg | 43.0μg | 48.5μg |
| ヨウ素 | 14.6μg | 37.0μg | 117.7μg |
| リン | 107mg | 156mg | 386mg |
| ナイアシン | 4.5mg | 8.8mg | 15.0mg |
| パントテン酸 | 0.8mg | 1.6mg | 3.6mg |
| ビオチン | 7.6μg | 12.6μg | 35.8μg |
| ビタミンA | 84μg | 191μg | 384μg |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.4mg | 1.1mg |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.4mg | 0.8mg |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.4mg | 1.1mg |
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.4mg | 1.0μg |
| ビタミンC | 12mg | 22mg | 176mg |
| ビタミンD | 0.6μg | 1.7μg | 2.7μg |
| ビタミンE | 2.9mg | 2.5mg | 5.1mg |
| ビタミンK | 14.7μg | 25.5μg | 68.3μg |
| 葉酸 | 36μg | 96μg | 185μg |
ベースクッキーとベースブレッド、ベースパスタの栄養価を比較して見ました。
ベースクッキーは完全栄養食なので栄養バランスには優れていますが、栄養価は全体的に低めです。
1食置き換えには向いてない
ベースフードは1食*あたりで、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、全ての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含んでおります。
引用元：ベースフード公式サイト
ベースフードでは完全栄養食をこのように定義していますが、これをクリアするには4袋食べなければなりません。
ベースクッキーのメリット
ベースクッキーを実際に食べて感じたメリットを紹介します。
- カロリーコントロールがしやすい
- 持ち運びに便利
- 賞味期限が長い
カロリーコントロールがしやすい
「あともう1枚」
「これ食べたらやめよう」
こんなふうに、頭では分かっていても、手が出て食べ過ぎてしまった経験はありませんか？
それを防げるのがベースクッキーです。
市販のクッキーと違ってカロリーが明確化されており、1袋食べても約160kcal。
市販のクッキーと比べて、食後の満腹感も高いです。
持ち運びに便利
ベースクッキーはかなりコンパクトなので、持ち運びにも便利。
カバンに入れてもよし、ポケットに入れてもよし、すきま時間に重宝するでしょう。
賞味期限が長い
- ベースパスタ：約1ヶ月
- ベースブレッド：約1ヶ月
- ベースクッキー：約6ヶ月
ベースクッキーは賞味期限が長いので、大量に買っても焦る必要はありません。
大体5〜6ヶ月先が賞味期限の商品が届くので安心。
自分のペースで食べられますよ。
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ベースクッキーはいつ食べるのがおすすめ？
ベースクッキーを食べるおすすめのタイミングは以下の通りです。
- 朝ごはん
- 小腹が空いたとき
- 仕事中のおやつ
朝ごはん
「朝は軽いもので済ませたい」
「時間がないから準備するのはめんどう」
そんな人にベースクッキーはおすすめです。
甘さ控えめのサクサクしたクッキーなので、コーヒーや牛乳との相性もバツグンです。
ダイエット中に小腹が空いたとき
| 商品名 | | レイ | | ツ | も |
|---|---|---|---|---|---|
| 栄養成分表示： | |||||
| カロリー | 160kcal | 159kcal | 153kcal | 159kcal | 152kcal |
| タンパク質 | 7.7g | 7.6g | 7.0g | 6.9g | 6.8g |
| 脂質 | 6.9g | 6.5g | 6.5g | 7.4g | 6.1g |
| 炭水化物 | 18.4g | 19.1g | 18.2g | 17.8g | 19.0g |
ベースクッキーはカロリー控えめで、糖質も抑えられています。
ダイエット中は特に甘いものが欲しくなりがちですが、そんな欲を満たせるクッキーになっています。
仕事中のおやつ
ベースクッキーは賞味期限が長くコンパクトなので、職場のデスクに忍び込ませておくと便利ですよ。
小腹が空いたときや、急な残業で帰るのが遅くなったときでも活躍してくれます。
ベースクッキーはこんな人におすすめ
ベースクッキーは、「健全に甘いものが食べたい欲を満たしたい人」におすすめです。
ダイエット中は特に、ストレスから甘いものが食べたい欲が爆発したりしますが、そんな場面でベースクッキーはおすすめです。
カロリーや糖質が控えめで、完全栄養食なので体に必要な栄養素を摂り入れることができます。
食欲も満たせ、栄養も摂れて一石二鳥ですね。
ただ、特にダイエットしているわけでもなく、美味しいものを食べたい場合にわざわざ選ぶ必要はないかなと思います。
コンビニは損！ベースクッキーおすすめの買い方
ベースクッキーには3つの購入方法がありますが、1番お得なのは公式サイトです。
- 公式サイト→1番お得
- アマゾン・楽天市場→ポイントなどを利用できる
- コンビニ・ドラッグストア→すぐに食べられる
公式サイト
公式サイトの継続コースで購入した場合は、「初回20％オフ＋2回目以降も10％オフ」になるので1番お得です。
| 1袋の価格 | 公式サイト | コンビニ・ ドラッグストア | Amazon* | 楽天市場* |
|---|---|---|---|---|
| ココア | 144円〜 | 194円 | 243円 | 243円 |
| アールグレイ | 144円〜 | 194円 | 243円 | 243円 |
| 抹茶 | 144円〜 | 取扱なし | 243円 | 243円 |
| ココナッツ | 144〜144円〜 | 取扱なし | 243円 | 243円 |
| さつまいも | 144円〜 | 取扱なし | 243円 | 243円 |
継続コースといっても、初回購入後すぐに解約することもできます。
解約方法
解約するには、ここの数字を「0」にして保存するだけです。
Amazon・楽天市場
Amazonや楽天市場で購入する場合は、ポイントを利用できます。
期間限定ポイントなど、使わないと失効してしまうようなポイントがある場合におすすめです。
ただ割高で、公式サイトから購入した場合に比べて賞味期限が短くなります。
コンビニ・ドラッグ
| コンビニ・ ドラッグストア | |
| ココア | 取扱あり |
| アールグレイ | 取扱あり |
| 抹茶 | 取扱なし |
| ココナッツ | 取扱なし |
| さつまいも | 取扱なし |
ベースクッキーはコンビニやドラッグストアでも販売しているので、気軽に購入することができます。
ただ一部のフレーバーしか取り扱いがなかったり、賞味期限が短いなど注意点があります。
ベースクッキーに関するQ&A
ベースクッキーについてよくあるQ&Aをまとめてみました。
- ベースクッキーの1枚あたりのカロリーって？
- 1食で何袋食べれば良い？
- 1食分（4袋）食べないといけない？
- 子供に食べさせても大丈夫？
- 妊娠中に食べても大丈夫？
ベースクッキーの1枚あたりのカロリーって？
ベースクッキーは1枚あたり「約2.2g〜2.3g」です。
1袋に16〜17枚入っているので、1袋あたりのカロリーから割って1枚あたりのカロリーを計算してみました。
| 商品名 | | レイ | | ツ | も |
|---|---|---|---|---|---|
| 栄養成分表示： | |||||
| カロリー | 10kcal | 9.9kcal | 9.5kcal | 9.9kcal | 9.5kcal |
| タンパク質 | 0.4g | 0.4g | 0.4g | 0.4g | 0.4g |
| 脂質 | 0.4g | 0.4g | 0.4g | 0.4g | 0.3g |
| 炭水化物 | 1.1g | 1.1g | 1.1g | 1.1g | 1.1g |
1日に何袋食べれば良い？
摂取上限は設けておりませんが、ご自身の摂取カロリーや運動レベルによってご調整いただきますようお願いいたします
引用元：ベースフード公式サイト
1袋160kcal程度なので、ご自身のペースに合わせて食べれば大丈夫です。
1食分（4袋）食べないといけない？
無理に食べる必要はありません。
1袋でも体に必要な栄養素を補うことができます。
子供に食べさせても大丈夫？
BASE FOOD®︎は栄養バランスがいいので、毎日の食事管理がかんたんになります。また噛みごたえもあるので、咀嚼を教えるのにも適しています。お子さまの様子をみながら、毎日の食事にご活用ください。
引用元：ベースフード公式サイト
妊娠中に食べても大丈夫？
管理栄養士に、妊娠されている方にお召し上がりいただいても問題ないことを確認しておりますので妊婦のかたも安心してお召し上がりいただけます。
引用元：ベースフード公式サイト
まとめ：ベースクッキーはまずくない！
ベースクッキーは体に必要な栄養素を手軽に補えるクッキーです。
一般的なクッキーほどの満足感はありませんが、ダイエット中に爆発する「甘いものを食べたい欲」を満たしてくれます。
コンパクトで賞味期限が長いので、小腹が空いたときの非常食として常備しておくと便利ですよ。
・ベースブレッドもパスタも最安値！
・店頭では買えない味も注文できる
・2回目以降も10パーセントオフ！定期縛りがないので、いつでも解約・再開可能！
＼初回20％オフ！定期縛りなしで最安値で買える！／
